Wat is Shinrin Yoku?
Shinrin Yoku is Japans voor ‘bosbaden’. Het is geen bad met water, maar een onderdompeling in het bos, met al je zintuigen. Langzaam wandelen, ademen, ruiken, voelen, luisteren. Niet om iets te doen, maar juist om te zijn. Het bos als helende ruimte.
Het is geen meditatie, dan keer je namelijk naar binnen. Het is bij Shinrin Yoku juist de bedoeling dat je je laat uitnodigen om je zintuigen volledig open te zetten. De bomen, het licht, de geur van natte aarde, het gefluit van een vogel – alles mag binnenkomen.
Shinrin Yoku is wetenschappelijk onderzocht en aangetoond effectief voor het verlagen van stress, het versterken van je immuunsysteem en het verbeteren van je stemming. Het is echt iets anders dan zomaar een wandeling door het bos, het is een ware reis.
Hoe kan zo een reis verlopen?
Voordat we die reis aanvangen, staan we eerst even goed stil. Want we hebben in ons leven natuurlijk ook al een flinke reis afgelegd. We zijn gekomen waar we nu staan.
We starten de reis met een uitnodiging om al jou zintuigen te openen, te vertillen en te vertragen. Een uitnodiging zou kunnen zijn:
Kijk eens om je heen. Raap iets op of pluk iets dat zou kunnen symboliseren wat je achter je wilt laten. Een blad, een steentje, een takje. En zoek ook iets wat iets te maken heeft met je toekomst – een zaadje, een knop, een bloem misschien – iets waarmee je jouw verlangen mag visualiseren.
We lopen vervolgens samen door een aantal natuurlijke poorten en beleven onderweg kleine avonturen. Op het einde van deze tocht bereiken we een stille plek, een klein bergje of boom – de Berg of de Boom van Wijsheid. Daar kun je alles achterlaten wat je los wilt laten, en je mag een wens uitspreken. Hardop of in stilte.
Een reis als deze is een echte transformatie. We rijgen op een zachte, speelse manier een aantal uitnodigingen aan elkaar. Je zult merken dat je tijdens een bosbad de natuur echt door je heen voelt stromen. En het stuk bos waar je loopt, zal daarna nooit meer hetzelfde zijn. En ook bij jou zal er na dit avontuur iets anders zijn dan anders. Een nieuw verhaal is ontstaan.
Shinrin Yoku wordt gewoon een fijne ervaring – met de heerlijke hapjes en drankjes die je gewend bent van Wilderpad!
Waar is Shinrin Yoku goed voor?
Shinrin Yoku doet veel meer dan alleen ontspannen. Het heeft diepgaande effecten op je lichaam, geest én ziel:
🧠 Mentaal & emotioneel
• Vermindert stress, angst en sombere gedachten
• Verbetert je stemming en veerkracht
• Verhoogt creativiteit en helderheid
• Vermindert mentale vermoeidheid en overprikkeling
💚 Lichamelijk
• Verlaagt bloeddruk, hartslag en stresshormonen
• Versterkt het immuunsysteem (meer natural killer cells)
• Bevordert diepe, herstellende slaap
• Verlicht pijnklachten en verhoogt pijntolerantie
• Verbetert longfunctie en ademhaling
• Reguleert bloedsuikerspiegel
• Vermindert ontstekingen in het lichaam
• Brengt het zenuwstelsel tot rust (activeert parasympathisch systeem)
🌿 Spiritueel & zingeving
• Versterkt de verbinding met jezelf en de natuur
• Helpt bij rouw, loslaten en nieuwe levensfasen
• Biedt ruimte voor inzicht, verwondering en transformatie
Ga je mee?
Meld je aan voor een geplande Shinrin Yoku via de button hieronder. Wees er snel bij, de groep is maximaal 8 personen groot. En stuur me even een mail (info@wilderpad.nl) als je nog vragen hebt. In september en oktober 2025 kun je deelnemen voor slechts 39 (i.p.v. 49) euro.